Team workKeväinen tervehdys!

Olen hyvinvointialan yrittäjä, kouluttaja, kirjailija ja kirjoitan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvää blogia Iltalehden hyvinvointi- osastolla. Kun Timo pyysi minua kirjoittamaan vierasblogipostauksen hyvinvointiin/itsensä kehittymiseen liittyen, päätin kirjoittaa kirjoituksen kokonaisvaltaisesta työhyvinvoinnista.

Mitä kuuluu kokonaisvaltaiseen työhyvinvointiin?

 

Hyvä fyysinen kunto

Hyvä fyysinen kunto takaa paremman henkisen ja fyysisen jaksamisen. Ongelmana vain on, miten saada eniten liikuntaa tarvitsevat, eli ei-niin-aktiiviset työntekijät liikkumaan? Valitettavan usein esimerkiksi liikuntaseteli- palveluita käyttävät jo ennestään liikunnalliset ihmiset, jolloin hyöty menee tavallaan väärään osoitteeseen. Yrityksellä tulisi olla keinoja kannustaa juuri oikea kohderyhmä liikkumaan.

Jotta liikunta koettaisiin mielekkäänä, se ei saa tuntua pakkopullalta ja yhdeltä lisävelvollisuudelta. Liikunnan tulisi olla tasoltaan juuri sopivaa eli ei liian helppoa eikä liian haastavaa ja mukavaa sekä motivoivaa. Liikkeelle lähtemisen pitäisi olla myös helppoa eikä se saisi viedä liikaa aikaa.

Myös hyvällä työergonomialla ja työn säännöllisellä tauotuksella sekä taukojumpilla on suuri vaikutus fyysiseen kuntoon. Halutessasi voit lukea työergonomiasta lisää esimerkiksi tästä linkistä: http://www.selkaliitto.fi/hyva_tyotuoli.  Olen kirjoittanut aiheesta laajemmin juttusarjan verran myös Iltalehden sivustoilla.

 

Ravitsemus

Ravitseva ja energiaa antava ruokavalio on vähintään yhtä tärkeää kuin liikunta. Yhtä ainoaa, kaikille sopivaa ruokavaliota ei ole olemassakaan, sillä olemme biomekaniikaltammekin jo yksilöitä.  Esimerkiksi toiset meistä tarvitsevat enemmän hiilihydraattia kuin toiset.

Jokaisen tulisi löytää juuri itselleen parhaiten sopiva ruokavalio, ilman että sen noudattaminen on työn ja tuskan takana. Sanomattakin lienee kuitenkin selvää, etteivät päivittäiset hampurilaiset tai karkkipussit tee kenenkään olosta loistavaa. On varmasti lohdullista kuulla, että suurin osa mieliteoista johtuu jonkinnäköisestä nälänhädästä – joko ravitsevaa ruokaa syödään liian vähän energiansaannin ollessa vähäinen tai ruokavalio on hyvin ravintoköyhää ja yhden jos toisenkin ainesosan saanti on valitettavan niukkaa.

Olet löytänyt juuri sinulle sopivan ruokavalion, kun olet enimmäkseen pirteä ja energinen, hyväntuulinen, sopivan kylläinen ja mielitekoja ei ole juuri lainkaan.

 

Lepo

Liikunnan ja ravitsemuksen lisäksi hyvinvoinnin pyhään kolminaisuuteen kuuluu myös lepo. Tämä viimeinen, mutta aivan yhtä tärkeä osio on kuitenkin valitettavan usein laiminlyöty. Jos työkiire uhkaa, usein yöunet ovat ensimmäinen asia, jossa se näkyy.

Lepo ei kuitenkaan tarkoita vain yksinomaan nukkumista, vaan kaikkea mieltä rentouttaa, mukavaa puuhastelua. Muista siis huolehtia palautumisestasi ja akkujesi lataamisesta myös stressin keskellä, sillä se auttaa sinua olemaan paljon tehokkaampi ja aikaansaavampi kuin väkisin verenmaku suussa tehty puurtaminen.

 

Yrityskulttuuri

Terve sielu terveessä ruumiissa ja hyvinvoiva työntekijä hyvinvoivassa yrityksessä! Jotta työntekijä voisi hyvin, mukava ja kannustava ilmapiiri on melkeinpä elintärkeä tekijä. Yrityskulttuuriin kannattaa panostaa, sillä yrityksen kannalta asioita tarkastellessa taas hyvinvoivat työntekijät ovat sitoutuneita ja tekevät parhaan työtuloksen.

Hyvässä yrityskulttuurissa yksittäisellä työntekijällä on tunne, että hänen työnsä on tärkeää, hänen ideoitansa ja kehittämisehdotuksiansa kuunnellaan ja hän itse pystyy vaikuttamaan työhönsä (toki yhteisen hyvän eli yrityksen tavoitteiden sisällä).  Johto osaa antaa palautetta, sekä myönteistä että kehittävää.  Työkavereita vähintäänkin moikataan ja työssä viihtyvyyttä tuetaan.  Mahdolliset virkistyspäivät voisivat olla jotain muutakin kuin yhteistä juopottelua?

Hyvässä yrityskulttuurissa johto on aidosti kiinnostunut työntekijöidensä hyvinvoinnista ja palkitsee työnsä hyvin tehneitä. Palkinnon ei tarvitse olla palkankorotus tai ylennys, vaan välillä ihan kiitoskin riittää. Ennen kaikkea sekä työntekijät että yritysjohto ymmärtävät, että molemmat ovat samalla puolella – yrityksen paras on yhtä kuin työntekijöiden paras.

 

Anneli Päivänsara

www.sunfit.fi